今天似乎是人生中第一次团体治疗的体验。虽然不那么严格——外围有一圈的观察者、所有团体成员都是心理咨询师。 大概是今年4月的时候第一次听说欧文亚隆这个名字。回来后才知道原来他就是写《当尼采哭泣》的那个人。还有很多部小说都是他写的。那个时候我觉得,一个心理学家还能把小说写的这么好非常了不起。但直到今天我才知道,他的团体治疗有多么了不起。
这种模式的团体治疗师非结构式的,一圈人往那里一坐,治疗师什么都不会说,任何话题都是组员自发的,会发生什么,一切都是不确定的、不可预期的。治疗师会在适当的时候进行干预,团体成员要做到关注此时此刻。
此时此刻,又是这四个字眼。如果你了解觉知训练(Mindfulness Practice),你一定知道,关注此时此刻是这种训练的核心。
这两天的学习让我发现了亚隆团体和觉知训练的一些共同点,就是觉察自己的情绪。只不过,在觉知训练里,觉察情绪的意义在于,占用一部分认知资源,以避免陷入无穷无尽的负面情绪恶性循环之中,达到治疗抑郁的目的。而亚龙团体是围绕人际关系的,在人与人交往之中,觉察自己的情绪,是适当表达情感的第一步,很多人不关注自己的情感,直接用理性的途径向内或向外表达,向内容易忽视情绪、压抑情绪,向外容易造成人际冲突。
下面是案例描述:(所有成员都是女性)
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团体治疗第一轮,一开始的时候,各位组员为了相互认识彼此,都介绍了名字。介绍名字之后有短暂的沉默。这时候,组员A说:”要不我们大家都来说说自己入组想解决自己什么问题吧!“然后大家有点面面相觑。这时,A看着坐在旁边的B说:“要不你先说吧!因为我不想先说。”
B顿时表情非常不自然。自己咕咕唧唧说了一些犹豫不决的话,然后说了他自己的问题。他带到团体中的问题是他觉得自己不能够表达愤怒,如果对某个人生气,却总是感觉有火发不出来,需要换一个人去牢骚,以达到发泄目的。他觉得这是因为他的人 际交往模式是避免冲突。他还有一个不爱拒绝别人的毛病,基本上没有拒绝过任何人。为了这两件事他总是很苦恼。后来他听到一句话:”拒绝也是一种抗拒“。他突然明白,不拒绝也是怕引起冲突。
B说完之后,轮流着每一个人都说了。有的组员说的有些抽象。轮回到A最后一个说了,他说他觉得自己有些太强势了,作为一个女人,想改变这一点。
然后C说他没有感到A的强势。然后B说:”其实你刚才让我先说自己的问题,我说了。说完之后我觉察到自己,怎么又没有拒绝你??因为我当时其实是不想说的!我又没有能拒绝别人。“
B听后说:”啊,看来我又强势了……“
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这个小例子说明,在团体之内,暴露自己的行为模式是这么地容易。而暴露的越多,收益就越大。我们再来看看之后又发生了一件有意思的事。
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C突然说起了自己的家庭,姐姐和自己的关系,说着说着就哭了起来,所有组员都很认真地听他说话,他一边哭一边说个不停,大概连续说了十多分钟。其他组员因为都是心理咨询师,会给他共情。后来,C宣泄完后,说:”我占用大家 太多时间了,我决定到此为止,我要把机会让给你们。“
这时候B说:”为什么机会是你让给我们的呢?“
C说:”你是不是对我有什么愤怒啊?“
B立刻说:”没有没有……我就是……“
(显然,你看出来了B又在掩盖愤怒。)
后来,所有的组员,包括治疗师,帮助B探索他的情绪,他觉察到自己对C说那些话确实有愤怒在里面。然后所有的组员鼓励他去对C表达出来,C也欢迎他表达。他终于鼓起勇气说了出来:”我觉得你想说什么你就说,不要说了半天最后还说你不想占用时间。“
这时候,一直鼓励B的D(是一位很年长的咨询室)说:”我发现你一开始显得确实有点愤怒,但表达之后你的表情很舒坦了。“
B说:”好像是,我真正说出来以后心里就没什么愤怒了。“
D问:”那你现在有什么感觉吗?“
B仔细想了想,目光深远地说:”如果我以前也一直这么表达就好了。“
(大团圆结局)
这种模式的团体治疗师非结构式的,一圈人往那里一坐,治疗师什么都不会说,任何话题都是组员自发的,会发生什么,一切都是不确定的、不可预期的。治疗师会在适当的时候进行干预,团体成员要做到关注此时此刻。
此时此刻,又是这四个字眼。如果你了解觉知训练(Mindfulness Practice),你一定知道,关注此时此刻是这种训练的核心。
这两天的学习让我发现了亚隆团体和觉知训练的一些共同点,就是觉察自己的情绪。只不过,在觉知训练里,觉察情绪的意义在于,占用一部分认知资源,以避免陷入无穷无尽的负面情绪恶性循环之中,达到治疗抑郁的目的。而亚龙团体是围绕人际关系的,在人与人交往之中,觉察自己的情绪,是适当表达情感的第一步,很多人不关注自己的情感,直接用理性的途径向内或向外表达,向内容易忽视情绪、压抑情绪,向外容易造成人际冲突。
下面是案例描述:(所有成员都是女性)
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团体治疗第一轮,一开始的时候,各位组员为了相互认识彼此,都介绍了名字。介绍名字之后有短暂的沉默。这时候,组员A说:”要不我们大家都来说说自己入组想解决自己什么问题吧!“然后大家有点面面相觑。这时,A看着坐在旁边的B说:“要不你先说吧!因为我不想先说。”
B顿时表情非常不自然。自己咕咕唧唧说了一些犹豫不决的话,然后说了他自己的问题。他带到团体中的问题是他觉得自己不能够表达愤怒,如果对某个人生气,却总是感觉有火发不出来,需要换一个人去牢骚,以达到发泄目的。他觉得这是因为他的人 际交往模式是避免冲突。他还有一个不爱拒绝别人的毛病,基本上没有拒绝过任何人。为了这两件事他总是很苦恼。后来他听到一句话:”拒绝也是一种抗拒“。他突然明白,不拒绝也是怕引起冲突。
B说完之后,轮流着每一个人都说了。有的组员说的有些抽象。轮回到A最后一个说了,他说他觉得自己有些太强势了,作为一个女人,想改变这一点。
然后C说他没有感到A的强势。然后B说:”其实你刚才让我先说自己的问题,我说了。说完之后我觉察到自己,怎么又没有拒绝你??因为我当时其实是不想说的!我又没有能拒绝别人。“
B听后说:”啊,看来我又强势了……“
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这个小例子说明,在团体之内,暴露自己的行为模式是这么地容易。而暴露的越多,收益就越大。我们再来看看之后又发生了一件有意思的事。
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C突然说起了自己的家庭,姐姐和自己的关系,说着说着就哭了起来,所有组员都很认真地听他说话,他一边哭一边说个不停,大概连续说了十多分钟。其他组员因为都是心理咨询师,会给他共情。后来,C宣泄完后,说:”我占用大家 太多时间了,我决定到此为止,我要把机会让给你们。“
这时候B说:”为什么机会是你让给我们的呢?“
C说:”你是不是对我有什么愤怒啊?“
B立刻说:”没有没有……我就是……“
(显然,你看出来了B又在掩盖愤怒。)
后来,所有的组员,包括治疗师,帮助B探索他的情绪,他觉察到自己对C说那些话确实有愤怒在里面。然后所有的组员鼓励他去对C表达出来,C也欢迎他表达。他终于鼓起勇气说了出来:”我觉得你想说什么你就说,不要说了半天最后还说你不想占用时间。“
这时候,一直鼓励B的D(是一位很年长的咨询室)说:”我发现你一开始显得确实有点愤怒,但表达之后你的表情很舒坦了。“
B说:”好像是,我真正说出来以后心里就没什么愤怒了。“
D问:”那你现在有什么感觉吗?“
B仔细想了想,目光深远地说:”如果我以前也一直这么表达就好了。“
(大团圆结局)