第一学期:
我在开学前参加了暑期团校,提前在清华结识了一些新同学。集训期间,每日6点到晚上9点,非常辛苦,甚至见识到了辅导员们工作到夜里2、3点的场面,也算是在那时就体会到了清华人孜孜不倦的强大的工作持续性。
因为团校的缘故,开学后进入了院研团宣传部和校研团组织部,做了一学期的“苦力”,常常出现那种毫无技术性的工作,渐渐打消了我的积极性。付出当然也是有收获的,不但认识了非心理系的朋友,而且发现,当周围的人都没有心理学背景时,心理学的很多知识可以为组织灌入新鲜的血液。另外,团体辅导在组织中非常有价值,也会达到提升个人魅力的效果。
课比较多,认真上好每一门课,很喜欢这种以自我学习、课堂报告、互相讨论的形式。如果要在一节课上有收获,课下要花费几倍甚至是几十倍的时间去做准备。最喜欢的一门是钱静老师的判断与决策课,也因此得了全班最高分。最有“惊喜”的一门是傅世敏老师的研究方法课,整整一学期都很无聊,但是期末作业要求做的研究竟然有了成果。那个研究思路可以说是酝酿了整整一个学期,基于自己平时读的文献,找到兴趣点,并结合以前做过的研究。研究唯一的缺憾就是被试数量太少,由于时间紧张,最后只能找了成功心理训练班上的同学。
最大的收获还是真正走进了团体的世界。在樊老师的职业生涯规划和成功心理训练两门课上担任助教,在成功心理训练课上实际参与,还参加了职业生涯规划团体领导者培训,耳濡目染,身临其境,全方位接触到了结构式团体。为日后的实践打下了基础。
在小华姐的无结构团体中担任观察者,并有幸旁观了3次朱瑟琳的督导,在欧文亚龙团体培训基础班上学习这种团体的理论,并在费小懿的带领下入组体验,喜欢上了这种团体。那个时候我自己比较纠结的问题是,总是不能跟别人表达愤怒,又有想表达的欲望。现在,一年后,我可以跟别人表达了,都要归功于那次体验。
在首师大和校外参加过刘兴华老师的组会和讲座3次,仍然对本科论文做过的正念训练保持着很大兴趣。
罗夏墨迹测验高级培训5天,Bruce Smith教授和Nadine Tang教授二人的案例督导,和北大的精神分析讲座1次,本系内的精神分析大会会前论坛1次,对精神分析有了更加深入的学习。
邯郸三中的危机干预,最大的收获是考验了自己的心理承受能力,在做工作时的自我的卷入与抽离需要好好把握,这对于今后的咨询工作是有很大帮助的。
另外,我还通览了10余篇硕士论文,参与了彭老师的运动心理学项目并翻译了几章《运动心理学》的内容,翻译了团体认知行为疗法针对于抑郁症的一章,多次参加校院级志愿活动,等等。
总之,第一个学期是非常忙碌紧凑的,当时并没有察觉到这是心理不适应的表现,只感到压力很大、头皮发麻,每天洗澡的时候是最放松的。
第二学期:
我辞去了校研团组织部的工作,院研团我转任志愿部副队长,工作比较少,组织联络了几次志愿工作,我又积攒了一些经验。
大学生心理健康课助教由我和杨芊师姐担任。我们一共领导了12次团体,3个不同主题(爱情、人际关系、职业生涯规划),还记得第一次带团体之后,腿都累酸了,但后来慢慢就变得轻车熟路了。也正是因为有了这些宝贵的经验,在那之后我可以自信地做一个团体领导者了。
留学生文化适应问题团体的方案设计与实施,全身心投入了两个多月,收获更大。从活动设计到成员招募、道具准备等全都是亲力亲为,执行能力和克服困难的能力得到了很大的锻炼。并且,在与同学之间的合作中,对我自己的个人风格、互动模式有所觉察,在不断磨合中改善了自己的沟通方法。尤其记得樊老师说的那句“吵架也是一种沟通”。从某种程度上自己似乎实现了愤怒表达和宣泄的突破,在吵架之后发现反而友谊更加深了。但是,留学生团体的工作从结果上看有些仓促和委曲求全,比如,因为招募不到足够的成员而不得不降低入组标准、因为赶时间而不得不把8次x 1.5小时改为4次x 2小时。在欣赏其遗憾美的同时,也意识到一个道理—--时间是质量的保证。没有足够的时间,就算有三头六臂也不能达到理想的结果。也正是这件事,让我开始考虑自己还是应该3年毕业,用充足的时间去做研究。
和小华师姐协同带领了6次无结构团体的经历令人难忘。一样的全身心投入,从一开始的焦虑、拘谨、迟疑,“反应不过来”、“总是注意到樊老师在那里而感到紧张”,一直到后来的放松、坦然、自如,樊老师的督导会让人觉得很安全很温暖,给我支持和力量。观察员的反馈不仅反映了团体的进程也反映了我的表现,我也在团体中完成了自己的成长。很喜欢这种类似于人际关系的精神分析,有条件一定要再参加中级班。
在3月中的时候我笼罩在轻度的抑郁情绪中——理智上对自己生活的方方面面很满意,但是情感上觉得为了没有什么希望,有时没有理由地哭泣。现在回想起来,引发那段抑郁期的原因很多,比如过多地分析、解剖自己,身体状况出了很大问题带来无力感,读了欧文亚隆的一本关于死亡恐惧的书……持续了1个多星期,我去首师大开始参加刘兴华老师的新一期正念训练班,慢慢地回复过来了。那段体验使我明白了一个道理,一种生活方式:在清华这种人才济济的地方,我能做的只有抓住当下,做我应该做的事情,过多地思考过去和未来都是徒劳的。
后来还参加了樊老师的压力管理团体培训,不但又学习到了一种新的团体,而且也认识到在自己身上实行压力管理的必要性。大学生自杀和生命教育研讨会,印象最深刻的是赖念华老师和黄龙杰老师的督导,是我从来没有见识过的形式。
一个小插曲是港澳研修班的失落引发出我的情绪反应。我对自己进行了反省。一开始我觉得是自己的好胜心在作祟,后来我发现其实最大的原因是我不能接受与期待相悖的结果。一般情况下我的元认知能力比较强,容易产生结果期待,因此,当发生与自己预期不相符合的情况时,我的认知就不平衡了。觉察之后,需要更多地接纳,有得必有失、有失必有得,不论得失,都要接纳,接纳现实,也接纳自己。
在心理咨询中心,秦琳老师的陪伴下做了4次箱庭,真的很神奇,四次呈现的内容虽然不一样,但却在背后埋藏着同一个主题。我也在心理咨询中尝到了很大甜头,对自我的了解又加深了一步。
总之,第二个学期,研究方面进展甚微,但是实践和个人成长方面有了无与伦比的进步。
新疆暑期实践:
最大的收获是在公众演讲能力上得到的锻炼。从小就在这上有恐惧,因为不够自信且害羞。在米泉一中第1次给高三50多人做讲座,上去讲完以后时间还剩下一大半,没有慌张,继续口若悬河地引用一些心理学实验和心理学术语,比如“Flow”,比如“三碗米饭遭受不同待遇产生的不同结果”,最后跟“努力学习”挂上钩。学生们听得津津有味,我心中的成就感也油然而生。
第2次讲座遇到困难。我的搭档是一个沉闷的男生,讲完以后没有什么人听,甚至有几个人离场。当时我觉得需要给点“厉害”,就扮演了一回狠角色,我严肃地说:“大家一直在抱怨班主任,但现在可以体会得到为什么老师对你们那么严厉。我们坐了35个小时的火车来到这里,你们对我们有没有应有的尊重?刚才XX在苦口婆心地给大家宣讲时,有多少人睡着了?有多少人出去了现在还没有回来?……”台下顿时鸦雀无声了。我似乎了解了为什么中小学往往会有很多严厉的老师。现在想来,我当时的严厉可能是出于个人的“愤怒”,教育学生,严厉始终是下策,下次我可以找到别的方法,比如做做小活动什么的。经过多次演习,信心也有了,就承担了给500多个人做大型讲座的工作。那是我第一次在上百人面前脱稿演讲。简洁的PPT,已经烂熟于心的一些话题,又加了一些新的话题,满满准备了30分钟的内容。后面的答疑,是比较考验人的,感觉像是心理学的考试,因为我都尽量没有用经验来回答,而是从心理学知识库里搜索合适的解释。这场讲座同学帮我录了视频,回来自己看,觉得演讲的整个过程自己很自信、从容,但是语音语调颇温和——可能这就是我的风格吧。
有一个男生有点自大,队里有几个人都很不满。晚上开会,坐成一圈,一开始有点像批斗会——大家向他发射子弹,他用盾牌挡回来。后来我把话题从他个人的行为引到他与我们的关系上,有了一些团体心理咨询的性质。最后他竟然说不出话了,从那天之后,他就像变了个人似的。我发现,团体如果运用得当,在生活中就足以对一个人有很大的影响作用。
昆明会议:
英文报告并不可怕,只需要提前好好准备就可以很好地完成。但是报告后的答疑,比较考验人。考验的并不仅仅是英语对话能力,更重要的是交流学术的能力。这次,我意识到自己这方面的能力比较薄弱。以后可以通过多多在报告后向演讲者提问,加以锻炼。
我在开学前参加了暑期团校,提前在清华结识了一些新同学。集训期间,每日6点到晚上9点,非常辛苦,甚至见识到了辅导员们工作到夜里2、3点的场面,也算是在那时就体会到了清华人孜孜不倦的强大的工作持续性。
因为团校的缘故,开学后进入了院研团宣传部和校研团组织部,做了一学期的“苦力”,常常出现那种毫无技术性的工作,渐渐打消了我的积极性。付出当然也是有收获的,不但认识了非心理系的朋友,而且发现,当周围的人都没有心理学背景时,心理学的很多知识可以为组织灌入新鲜的血液。另外,团体辅导在组织中非常有价值,也会达到提升个人魅力的效果。
课比较多,认真上好每一门课,很喜欢这种以自我学习、课堂报告、互相讨论的形式。如果要在一节课上有收获,课下要花费几倍甚至是几十倍的时间去做准备。最喜欢的一门是钱静老师的判断与决策课,也因此得了全班最高分。最有“惊喜”的一门是傅世敏老师的研究方法课,整整一学期都很无聊,但是期末作业要求做的研究竟然有了成果。那个研究思路可以说是酝酿了整整一个学期,基于自己平时读的文献,找到兴趣点,并结合以前做过的研究。研究唯一的缺憾就是被试数量太少,由于时间紧张,最后只能找了成功心理训练班上的同学。
最大的收获还是真正走进了团体的世界。在樊老师的职业生涯规划和成功心理训练两门课上担任助教,在成功心理训练课上实际参与,还参加了职业生涯规划团体领导者培训,耳濡目染,身临其境,全方位接触到了结构式团体。为日后的实践打下了基础。
在小华姐的无结构团体中担任观察者,并有幸旁观了3次朱瑟琳的督导,在欧文亚龙团体培训基础班上学习这种团体的理论,并在费小懿的带领下入组体验,喜欢上了这种团体。那个时候我自己比较纠结的问题是,总是不能跟别人表达愤怒,又有想表达的欲望。现在,一年后,我可以跟别人表达了,都要归功于那次体验。
在首师大和校外参加过刘兴华老师的组会和讲座3次,仍然对本科论文做过的正念训练保持着很大兴趣。
罗夏墨迹测验高级培训5天,Bruce Smith教授和Nadine Tang教授二人的案例督导,和北大的精神分析讲座1次,本系内的精神分析大会会前论坛1次,对精神分析有了更加深入的学习。
邯郸三中的危机干预,最大的收获是考验了自己的心理承受能力,在做工作时的自我的卷入与抽离需要好好把握,这对于今后的咨询工作是有很大帮助的。
另外,我还通览了10余篇硕士论文,参与了彭老师的运动心理学项目并翻译了几章《运动心理学》的内容,翻译了团体认知行为疗法针对于抑郁症的一章,多次参加校院级志愿活动,等等。
总之,第一个学期是非常忙碌紧凑的,当时并没有察觉到这是心理不适应的表现,只感到压力很大、头皮发麻,每天洗澡的时候是最放松的。
第二学期:
我辞去了校研团组织部的工作,院研团我转任志愿部副队长,工作比较少,组织联络了几次志愿工作,我又积攒了一些经验。
大学生心理健康课助教由我和杨芊师姐担任。我们一共领导了12次团体,3个不同主题(爱情、人际关系、职业生涯规划),还记得第一次带团体之后,腿都累酸了,但后来慢慢就变得轻车熟路了。也正是因为有了这些宝贵的经验,在那之后我可以自信地做一个团体领导者了。
留学生文化适应问题团体的方案设计与实施,全身心投入了两个多月,收获更大。从活动设计到成员招募、道具准备等全都是亲力亲为,执行能力和克服困难的能力得到了很大的锻炼。并且,在与同学之间的合作中,对我自己的个人风格、互动模式有所觉察,在不断磨合中改善了自己的沟通方法。尤其记得樊老师说的那句“吵架也是一种沟通”。从某种程度上自己似乎实现了愤怒表达和宣泄的突破,在吵架之后发现反而友谊更加深了。但是,留学生团体的工作从结果上看有些仓促和委曲求全,比如,因为招募不到足够的成员而不得不降低入组标准、因为赶时间而不得不把8次x 1.5小时改为4次x 2小时。在欣赏其遗憾美的同时,也意识到一个道理—--时间是质量的保证。没有足够的时间,就算有三头六臂也不能达到理想的结果。也正是这件事,让我开始考虑自己还是应该3年毕业,用充足的时间去做研究。
和小华师姐协同带领了6次无结构团体的经历令人难忘。一样的全身心投入,从一开始的焦虑、拘谨、迟疑,“反应不过来”、“总是注意到樊老师在那里而感到紧张”,一直到后来的放松、坦然、自如,樊老师的督导会让人觉得很安全很温暖,给我支持和力量。观察员的反馈不仅反映了团体的进程也反映了我的表现,我也在团体中完成了自己的成长。很喜欢这种类似于人际关系的精神分析,有条件一定要再参加中级班。
在3月中的时候我笼罩在轻度的抑郁情绪中——理智上对自己生活的方方面面很满意,但是情感上觉得为了没有什么希望,有时没有理由地哭泣。现在回想起来,引发那段抑郁期的原因很多,比如过多地分析、解剖自己,身体状况出了很大问题带来无力感,读了欧文亚隆的一本关于死亡恐惧的书……持续了1个多星期,我去首师大开始参加刘兴华老师的新一期正念训练班,慢慢地回复过来了。那段体验使我明白了一个道理,一种生活方式:在清华这种人才济济的地方,我能做的只有抓住当下,做我应该做的事情,过多地思考过去和未来都是徒劳的。
后来还参加了樊老师的压力管理团体培训,不但又学习到了一种新的团体,而且也认识到在自己身上实行压力管理的必要性。大学生自杀和生命教育研讨会,印象最深刻的是赖念华老师和黄龙杰老师的督导,是我从来没有见识过的形式。
一个小插曲是港澳研修班的失落引发出我的情绪反应。我对自己进行了反省。一开始我觉得是自己的好胜心在作祟,后来我发现其实最大的原因是我不能接受与期待相悖的结果。一般情况下我的元认知能力比较强,容易产生结果期待,因此,当发生与自己预期不相符合的情况时,我的认知就不平衡了。觉察之后,需要更多地接纳,有得必有失、有失必有得,不论得失,都要接纳,接纳现实,也接纳自己。
在心理咨询中心,秦琳老师的陪伴下做了4次箱庭,真的很神奇,四次呈现的内容虽然不一样,但却在背后埋藏着同一个主题。我也在心理咨询中尝到了很大甜头,对自我的了解又加深了一步。
总之,第二个学期,研究方面进展甚微,但是实践和个人成长方面有了无与伦比的进步。
新疆暑期实践:
最大的收获是在公众演讲能力上得到的锻炼。从小就在这上有恐惧,因为不够自信且害羞。在米泉一中第1次给高三50多人做讲座,上去讲完以后时间还剩下一大半,没有慌张,继续口若悬河地引用一些心理学实验和心理学术语,比如“Flow”,比如“三碗米饭遭受不同待遇产生的不同结果”,最后跟“努力学习”挂上钩。学生们听得津津有味,我心中的成就感也油然而生。
第2次讲座遇到困难。我的搭档是一个沉闷的男生,讲完以后没有什么人听,甚至有几个人离场。当时我觉得需要给点“厉害”,就扮演了一回狠角色,我严肃地说:“大家一直在抱怨班主任,但现在可以体会得到为什么老师对你们那么严厉。我们坐了35个小时的火车来到这里,你们对我们有没有应有的尊重?刚才XX在苦口婆心地给大家宣讲时,有多少人睡着了?有多少人出去了现在还没有回来?……”台下顿时鸦雀无声了。我似乎了解了为什么中小学往往会有很多严厉的老师。现在想来,我当时的严厉可能是出于个人的“愤怒”,教育学生,严厉始终是下策,下次我可以找到别的方法,比如做做小活动什么的。经过多次演习,信心也有了,就承担了给500多个人做大型讲座的工作。那是我第一次在上百人面前脱稿演讲。简洁的PPT,已经烂熟于心的一些话题,又加了一些新的话题,满满准备了30分钟的内容。后面的答疑,是比较考验人的,感觉像是心理学的考试,因为我都尽量没有用经验来回答,而是从心理学知识库里搜索合适的解释。这场讲座同学帮我录了视频,回来自己看,觉得演讲的整个过程自己很自信、从容,但是语音语调颇温和——可能这就是我的风格吧。
有一个男生有点自大,队里有几个人都很不满。晚上开会,坐成一圈,一开始有点像批斗会——大家向他发射子弹,他用盾牌挡回来。后来我把话题从他个人的行为引到他与我们的关系上,有了一些团体心理咨询的性质。最后他竟然说不出话了,从那天之后,他就像变了个人似的。我发现,团体如果运用得当,在生活中就足以对一个人有很大的影响作用。
昆明会议:
英文报告并不可怕,只需要提前好好准备就可以很好地完成。但是报告后的答疑,比较考验人。考验的并不仅仅是英语对话能力,更重要的是交流学术的能力。这次,我意识到自己这方面的能力比较薄弱。以后可以通过多多在报告后向演讲者提问,加以锻炼。