行为功能分析举例

    认知行为疗法（CBT)里很重要的一步就是行为功能分析。它是指找到一个问题行为（症状）的刺激-反应-后果链（S-R-C），以及其中的个人因素O，进而通过改变S或R来切断这一链条。
    通俗一点说，就是找出心理疾病的来龙去脉，进而“从中作梗”。
    它不仅是很关键的，也是很有难度的。那天上课，钱老师的博士生讲了整整一节课，最后让我们做了个小练习。每个小组2个人，一个治疗师，一个来访者，只有5分钟的时间，谈一个小的问题行为。
    碰巧了，那天上课我迟到了10分钟，原因是我上午去劲松办事儿，很远，坐地铁要将近1个小时。事儿办完是12点多点，我饭也没吃就坐上了地铁。10号线我坐了一路，差5分钟1点的时候我还没到海淀黄庄，而海淀黄庄距离北大还有2站。我知道自己要迟到了。
    于是我就开始内心挣扎了：我去还是不去？去吧，我不喜欢迟到，大家都上课上的好好的，我一进去就会打断大家，而且老师也会想这个学生真不守时……不去吧，我都赶过来了好不容易的，而且我顶多就迟到10分钟，对2个小时的课来说还是很微不足道的，况且，上次也有别人迟到啊……
    内心挣扎的时候我会不停地看时间，浑身有点发热，我还会在心里计算我从地铁口跑到教室要用多久，我还会思考我应该从哪个地铁口出去最近，我甚至会思考我换了地铁4号线之后在车头还是车尾离出口比较近。
     而且在斗争的途中，我先给学姐发了一个短信让她帮我签到，后给师兄回复说我会晚点到。
     知春路是换13号线的站，我没下——我下了的话就是回宿舍的路，于是我决定冲刺过去上课，迟到就迟到吧。
    结果证明，我只迟到了10分钟，当我走进教室的那一瞬间，我心里的斗争全都烟消云散了。
    这个症状经常发生在我身上，我不是个经常迟到的人，但是每次迟到几分钟我都会有这种剧烈的症状，甚至我没迟到而只是担心自己会迟到的时候也会发生。
    用行为功能分析会怎样看待这个事情呢？
    1. 刺激S
     外部刺激Se是“上课时间快到了。而我还在地铁上。”
     内部刺激Si是“我要迟到了，我要变成一个不守时的人了。”
    2. 反应R
     认知反应Rcog是“如果我迟到，老师会认为我不守时，同学会受到打扰，如果我不去，我就学不到知识了”等。
     生理反应Rphy是“发热”。
     情绪反应Remot是“紧张，焦虑，矛盾”。
    动作反应Rmot是“不停看时间，站在离门很近的地方”。
   3. 后果C
     在迟到前的十几分钟内，心理不停地斗争斗争斗争。
    4. 个人因素O
     我是个控制欲很强的人，所以迟到往往只迟到几分钟，因为自认为对时间的掌控很好，结果迟到让我失去了控制感。另外我还是个很在乎别人看法的人（其实我一直不承认这一点，但事实看上去是这样的。），尤其是在乎师长对自己的评价。
    根据行为主义，C对R有强化作用，它能够产生暂时的积极效应，但是能够产生长时的消极作用。所以问题行为才会得以持久发生，却给人带来困扰。
    那么，我的这个链是怎么一回事儿呢？不分析不知道，原来我的C能够给我的R一个负强化，即：我只要不停地斗争，就证明我不是诚心迟到的，就证明我不是不守时的人。它撤销了那个对我自我形象的威胁，所以是一个负强化。
    So, I need to change the Se - arrive at destination earlier rather than timely!